1整天紧张工作结束时，你伸伸手臂，动动手指，是否是也曾发现手指和手段的关节隐隐有疼痛感，别以为这只是手指工作过度，极可能是被“鼠标手”缠上了。
长时间使用电脑引发“鼠标手”
“鼠标手”，是指长时间使用键盘、鼠标造成部份手指关节的劳损和炎症，其学名为“腱鞘炎”。只要长时间、快速、用力地做同1个动作，便可能会使关节产生腱鞘炎，疼痛、活动受阻都会由此产生。
每天使用电脑键盘、鼠标、MP3，乃至用手机发短信，都会让特定的几只手指长时间、重复、用力地屈伸，就会使手部的肌腱出现过度的摩擦，这也是腱鞘炎构成的“先决条件”。
腱鞘炎的症状
1.有腕部或手指麻痹、水肿、刺痛、敏感性降落，或按上去有痛感，关节不活络，曲折手指握东西感到困难、无力，手指1活动就加重不适感等。严重的乃至会手指没法灵活屈伸，需要另外一只手帮助扳动才能完成。而在强行屈伸时，关节或会产生响声。
2.如果你的手指关节出现明显的疼痛、僵硬和不灵活，白领手指痛 当心“鼠标手”，特别是早上刚起床时感觉手指关节活动不灵活，不能完全伸直，或大拇指掌侧能摸到局部肿胀，活动受限，就要高度怀疑得腱鞘炎，尽早开始注意改变自己的1些不良习惯，或接受专业医治，不然时间久了，腱鞘炎会演化成更严重的腱鞘囊肿。
3.要注意的是，手段及手痛不完全是腱鞘炎的结果，也多是更严重的疾病征象，比如当你运动手段时，白领手指痛 当心“鼠标手”，如果听到“劈啪”声，就要谨慎了，这就意味着多是关节炎，就要去医院做更加专业的检查。
6招防治腱鞘炎
1.保持良好伏案工作习惯
需要长时间伏案工作的人应当保持良好的姿态，比如尽可能让双手平衡支持身体，手肘的曲折度保持在80~100度，手肘支持在坐椅扶手上；键盘和鼠标前应当放手段垫，让手段在长时间工作时能够得到足够的撑托，键盘底部的撑脚也应当竖起，保持键盘呈10度的倾斜，避免手段过度曲折；鼠标要稍稍靠近身体，避免前臂过度前伸，但同时也要保持手段平直。
2.让手部动作更轻缓
如果工作需要，必须做重复性的手段或手指动作的话，就应当注意适当地下落关节反复屈伸的频率，不要在短时间内迅速地屈伸关节，这会造成强烈的肌腱磨擦，让劳损更加严重。另外还要下意识地减轻每次动作的力度。
3.记得及时放松关节
在关节保持曲折状态1段时间以后，应当及时让关节放松和转动1下，增进血液的流通，保持关节灵活度，好比给轮轴上点润滑油1样。比如揉搓揉搓手指和手段，再用热水泡泡手。
4.减轻手指、手段压力
在做家务时，要注意手指、手段的正确姿式，不要过度曲折或变形，也不要提拿太重的东西，手指、手段用力不要过大。使用工具时，不要将压力集中于手段基部。尽可能使用手肘及肩膀。
5，白领手指痛 当心“鼠标手”.关节保暖不能少
平时要注意对关节的保暖，比如冬季洗衣服时，比较好用温水，外出要戴好手套，避免手部受寒，关节受冻僵硬更容易造成肿胀和发炎问题。而晚上睡觉时，要保持手臂靠近身体，且手段和手指尽量不曲折。如果睡觉时让手臂垂在床边，会增加手的压力，使手部关节得不到休息。
6.求助专业骨科治疗
如果你的腱鞘炎已比较严重了，又没法减少造成腱鞘炎的动作，光靠自己在家保养是很难自行治愈的，这时候候就需要去医院做专门的骨科医治。
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