久坐不动当心“闪了腰”！

2017-08-05 01:23:23 来源:

在我们平常生活中，有时候1个简单的动作即可能“闪腰”，如弯腰、取重物、洗澡、如厕，乃至连咳嗽、打喷嚏这类小动作也有能能“闪了腰”。

甚么是“闪腰”？

所谓的“闪腰”，便是指急性腰背部扭。它是生活中常见的1种急性腰痛，在连续保持1种姿式，腰肌长时间集中的负荷下，周围腹肌、背肌很容易产生疲劳。特别是长时间保持着固定的姿式不动，整天坐在电脑眼前的白领，腰肌1直得不到活动，时间1长就会僵硬，突然的站起或弯腰，便是闪腰最容易产生的时候。

1旦闪腰怎样办？

1旦产生“闪腰”，患者应尽可能避开疼痛产生时的角度或姿态，最好睡木板床，下面加1条垫被。也可用冰袋冷敷以减轻疼痛，久坐不动当心“闪了腰”。1旦稍稍可以行动时，就应尽快去医院，以避免隐藏急性腰病或其他疾病（如腰椎间盘突出），贻误医治。只要没留下麻痹感，属于1时性闪腰，通常不会有大碍。

“闪腰”后怎样医治？

1、推拿法

“闪腰”者取俯卧姿式，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下推拿到大腿下面、小腿后面的肌群，推拿几次后，久坐不动当心“闪了腰”，再在最痛的部位用大拇指推拿推揉几次。

2、热敷法

用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各1次，久坐不动当心“闪了腰”，注意不要烫伤皮肤。

3、背运法

让“闪腰”者与家人靠背站立，久坐不动当心“闪了腰”，双方将肘曲折相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3分钟—5分钟放下，休息几分钟再做。1般背几次以后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至康复。

4、药物外敷法

取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜并盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。