养生关注：黑莓壮骨又护眼营养好养生功效佳！

2017-05-04 00:56:46 来源:

现在已进入了健康大时期，随着生活水平的提高，愈来愈多的人开始关注本身的健康问题，因此，在平常生活中也比较重视养生。专家称，重视平常饮食就是1种很好的养生渠道，需要引发注意。

养生关注：黑莓壮骨又护眼营养好养生功效佳

1、壮骨

黑莓是微量元素锰的极佳食品来源，养生关注：黑莓壮骨又护眼营养好养生功效佳，1把黑莓可满足锰的日需求量的50%。专家表示，锰有助于人体构成结缔组织，对强健骨骼相当重要。

2、护眼

专家指出，黑莓中所含的叶黄素可避免眼睛视网膜斑点构成，同时可避免紫外线损伤眼睛。

3、抗癌

专家表示，黑莓富含抗氧化剂花青素。研究发现，花青素具有抑制肿瘤细胞生长的作用。另外黑莓中还含有1种叫做C3G的黄酮类化合物，养生关注：黑莓壮骨又护眼营养好养生功效佳，可有效治疗皮肤癌和肺癌。

4、愈合伤口

专家介绍，养生关注：黑莓壮骨又护眼营养好养生功效佳，黑莓富含单宁酸。伦敦格蕾丝公主医院首席营养师萨拉·威尔森表示，黑莓有助于拉紧皮肤组织，收缩血管，减少出血量。传统医药中，黑莓是1种伤口愈合药。

5、助消化

专家表示，黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果。1把黑莓含纤维素8克，比两杯小麦中纤维素含量还高，有助于更好地满足25克纤维素的日需求量。纤维素对消化道健康极为重要，有助于保持健康体重和下落高胆固醇。

6、增进健康细胞分裂

专家指点，黑莓中富含的叶酸(维生素B9)在健康细胞分裂和生长进程中发挥重要作用。建议孕妇多吃黑莓，以下降新生儿脊柱裂等诞生缺点。

7、增强免疫力

黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍。英国营养师厄苏拉·阿伦斯表示，维生素C在人体中可发挥多种重要功能，有助于增强免疫系统、保持心血管健康、下落高血压、同时改进人体对饮食中铁的吸收，下落贫血危险。

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