会产生拉伤的缘由是在运动进程中，肌肉急剧地收缩或过度牵拉所引发的伤痛，会产生这类情况通常是准备运动做得不足够，肌肉的生理性能还没到达能适应运动状态的程度；或是平时训练不足，肌肉的气力和弹性不足够；或是运动过量致使肌肉疲劳、过度负荷，令肌肉的气力减弱、调和性下降，整体性能降落；在动作完成时，肌肉过度收缩或被过度拉长超过了肌肉的负担能力，这些都是会致使到肌肉拉伤的产生。拉伤是运动中最多见的受伤方式之1。
如何区分是不是肌肉拉伤，我们可以感受1下受伤部位是不是会产生剧痛，用手去触碰该部位可以发现肌肉构成了索条状的硬块，触碰后通过较明显，活动遭到限制，乃至会出现肿胀或皮下出血这些情况。
肌肉拉伤比较多出现的位置是大腿后侧的的肌肉群，还有就是大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿3头肌和上臂肌也是容易产生肌肉拉伤的位置。
1旦不幸真的拉伤了肌肉要怎样办呢？
首先是要立即停止运动，坐下来休息，休息可以减轻肌肉1定程度的压力，避免2次伤害的造成。
然后如果条件允许的话，可以找来冰袋每两小时冰敷肿胀位置15分钟，冷敷可以收缩血管限制了对受伤处的供血，减轻肿胀情况，如果有肌肉痉挛的情况冰敷还冷减轻痉挛情况。
再然后就是对伤处采取加压包扎的方式，加压包扎可让受伤处的出血和淤血现象减轻或停止，还可以防治体液侵出的体液渗透到组织内部，加压包扎法用海绵橡胶乃至毛巾也能实现，运动受伤怎么办之拉伤篇，方便就地取材。
最后是将受伤部份太高到比心脏高的位置，这可以减轻血液流向受伤部位，还能增进经脉的回流，患部的肿胀和淤血会减轻。
以上的是受伤当时的治疗措施，在受伤后4到5天则可以进行热敷治疗，运动受伤怎么办之拉伤篇，急速患部的供血，舒缓了紧张的肌肉。
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