年逾6旬的方先生从工作岗位上退下来后1直觉得闷得慌，便在朋友们的推荐下，加入了太极拳发热友小圈子。刚接触太极拳时，方先生就被它刚柔相济、婉转灵活、行云流水、连绵不绝的运动特点迷住了，因而他每天从早到晚刻苦练习。为增加腿脚气力，尽早到达“足下生根”的境地，他还特地苦练“桩功”。可没想到，1个月后，他的脚下不但没有稳如泰山，膝盖却疼得钻心，严重时竟然打起了“软膝”。到医院检查后才知道，打太极拳或打出关节炎，因为长时间的站桩导致他的膝关节得了骨关节炎，这让方先生后悔不已。
生理、生化、解剖、心理、力学等多学科的研究证明，太极拳对防治老年人摔跤、高血压、心脏病、肺部疾病、关节病、胃肠病、神经衰弱等慢性病的确有很好的效果，但凡事需讲求度。锻炼身体要按部就班，即使太极拳这1运动很合适老年人，初学者也要掌握进度。过度使用膝关节就像无停止地让轴承转动，终究只能致使关节磨损而“报废”。
1个习以为常的现象是，老年人在锻炼时喜欢负重蹦、跳、上下坡或楼梯，这样会增加髌骨的压力。在爬楼梯时，髌骨承受的负荷是走平地的7倍，如果再负重的话，后果可想而知。得了膝关节炎的人，不合适跑步和登山，而最适合的运动是游泳和漫步。后者能增强机体的耐力，增强平常活动能力，消除抑郁和焦虑，减轻对膝关节的“载荷”。这里需要强调的是，不同的患者应选择不同的运动方式，如有颈椎、腰椎骨关节炎的人，应常常进行颈、腰旋转和屈伸动作；手骨关节炎者，适合常常进行抓、握等活动。
在影响女性健康的疾病排行榜中，骨关节炎列居第4位；而在影响男性健康的疾病排行榜中，打太极拳或打出关节炎，骨关节炎则排序第8。目前，全球人口中大约有3亿人罹患骨关节炎。在亚洲，每6人中就有1人被骨关节炎折磨。老年人是骨关节炎的多发人群，其中相当1部分人是缺少锻炼或盲目锻炼而至的关节组织病变。
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