盲目减肥
适当的脂肪，能通过生化作用转化成雌激素等，增加钙的吸收，增进骨的构成，避免骨质疏松。很多都市现代女性过度寻求细长，在减去脂肪的同时也减掉了骨量，年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状。因此，白领女性保持适当体重是非常有必要的。美国1项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之降落。由于脂肪层和肌肉薄弱，1旦产生意外，比如不谨慎扭伤、摔倒、挤压时，就比其他人更容易骨折。另外，体形瘦小的人脂肪组织和肌肉较薄，也容易产生骨质疏松，并且伴随着骨质疏松性骨折。
你是个游戏迷
医学研究证明，脊椎相干疾病患者越来越年轻，与电脑有着直接的关系。由于鼠标的使用，导致右边颈部用力较多，颈椎调和不平衡，容易引发1侧肌肉、韧带紧张。而长时间使用电脑使颈椎保持强直姿式，7个坏习惯悄悄偷走你的骨骼健康，腰椎长时间承受身体的重量，都会致使脊椎相干疾病的产生。
爱穿高跟鞋
女性天生是爱漂亮的，高跟鞋更是给女性的美做出了不小的贡献，但也给你的骨骼健康带来不小的麻烦。正常情况下，脚部有3个受力点：第1、第5个脚指和脚根。而穿高跟鞋时，身体前倾，重心前移，人体重量几近都落在前两点，这会引发上半身的脊椎问题。
常穿高跟鞋，会使前脚掌受过量压力，膝关节吸收更多震荡力，加快了韧带的老化，韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用，提早老化等于让关节提早“退休”。因此，高跟鞋的鞋跟不要超过5厘米，每周穿高跟鞋的次数不要超过4次，另外，穿不同高度的高跟鞋还可以使踝关节适应性提高，减少下肢浮肿!
天冷穿裙子
人体骨骼、关节的抵抗力和血液循环相干。穿裙子必将把下肢暴露在空气中，遭到寒冷的刺激，7个坏习惯悄悄偷走你的骨骼健康，会使腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，终究致使关节抵抗力降落。经年累月，患风湿性关节炎的可能性就大大增加。
整天宅在家里
如果说之前致使骨质疏松主要是蛋白质摄取不足，现在阳光直照不足则成为主因了。现代人补钙意识有所提高，但25岁～35岁之间的人多为办公1族，进了家门几近1天都不出来，7个坏习惯悄悄偷走你的骨骼健康，也不喜欢运动，不爱晒太阳，导致维生素D缺少，补了钙却没法充分吸收的遗憾便产生了。1旦有骨质疏松，就容易出现用力后骨折、腰椎间盘突出、腰部扭伤等问题。
酷爱碳酸饮料
常喝可乐也会下降女性骨密度，而骨密度与骨折风险紧密相连，哈佛大学公共卫生研究所的1项研究显示，7个坏习惯悄悄偷走你的骨骼健康，喜欢喝汽水类饮料的女性，骨折的概率是不喝汽水者的3倍，而爱喝可乐的女性，骨折的几率是不喝汽水类饮料的5倍。，研究人员的解释是，可乐中含有磷酸，不但会下降人体对钙的吸收，还会加快钙的流失;喝可乐的女性还有可能牛奶摄取量不足，使身体缺少钙质。
成日与咖啡由于伍
年轻白领女性由于工作压力大，常常用喝咖啡、喝浓茶乃至吸烟的方式来提神，咖啡和浓茶中含有咖啡因，过量摄取后会产生轻度利尿作用，尿量增加就会增加尿钙排出、粪钙排出，引发骨质疏松。酒精对骨骼有毒性作用，过量酒精还会侵害肝脏，使维生素D合成减少，影响肠道对维生素D和钙剂的吸收。
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