跟腱有两怕：专家表示：跟腱有两怕，1是年龄：小孩子1般不会产生跟腱断裂，随着年龄的增长，跟腱会1点点地变脆，这时候再进行高强度的腿部运动，预防跟腱断裂要注意运动方法，就会为跟腱断裂埋下隐患。2是气温：临床上，1到入冬和开春，跟腱断裂的患者就多了起来，这说明气温会影响到跟腱的组织弹性，骤冷骤热都会让跟腱“不堪重负”。
只有注意运动中的细节，提高自我防护意识，才能预防跟腱断裂的产生。另外，如果您是1个常常不运动的人，极可能也是1位跟腱容易断裂的人。跟腱断裂的概率比1般人高许多，但跟腱断裂并非职业运动员的专利。生活中，也有部分人会由于运动不当产生跟腱断裂的情况，而跟腱发炎、跟腱变形等症状，更是容易被疏忽的健康隐患。另外，1些不常常锻炼身体的人，偶然1次跑动或跳跃，也会有可能损伤跟腱。运动医学专家表示，现实生活中得了跟腱断裂的患者其实很多见，公道安排运动时间，掌握正确的运动方法，是预防跟腱断裂与腱周疾病的关键。
跟腱断裂-预防
第1，除采取1般创伤预防措施外，应高度重视和积极医治跟腱腱围炎，避免盲目地常常使用封闭医治。
第2，加强躁陌屈、伸肌群的专门气力训练，如负重起踵、踝背伸抗阻练习等，预防跟腱断裂要注意运动方法。同时，也应避免单打1的强度负荷过大、过分集中的躁关节背伸位发力练习。
第3，训练和比赛前应进行跟腱静力性牵拉练习3⑸分钟。
第4，运动员应常常性进行踝跟部和小腿3头肌、腱的自我或相互放松推拿，特别是在大运动量训练后，预防跟腱断裂要注意运动方法。
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