早在2012年初的WTA顶级巡回赛法国巴黎GDF苏伊士公然赛中，李娜由于背伤发作中途退赛，就已另她今年的竞技状态收到了很大的影响。据悉，更早前的联合会杯比赛时，李娜就已饱受背伤困扰，并1直依托针灸理疗等方式减缓疼痛带伤作战。网球运动员由于需要极强的腰背部气力，所以运动员在比赛和训练中，常常会产生背部肌肉损伤。
如何预防肌肉拉伤
那末，可以采取哪些措施预防运动中产生肌肉拉伤呢？
想要避免运动进程中产生肌肉拉伤，在运动前可以做1些准备：
第1，热身运动1定要尽可能活动开。专业运动员对热身运动都是非常重视的，在体育锻炼时如何预防肌肉拉伤？，相反我们很多普通人对热身运动常常不太重视，很多人血汗来潮突然想去打球就马上过去打球了，这是不正确的。1般来说热身运动应当是10——20分钟左右，通过放松肌肉、牵拉运动、轻度的活动“提示”肌肉马上就要进行大运动量的活动了。
第2，运动量要讲求循序渐进。运动量主要包括运动时间和运动负荷，很多人平时的运动量是半小时，不要突然1下子就运动1个小时2个小时；或平时负重15kg，在体育锻炼时如何预防肌肉拉伤？，突然1下子增加到30kg40gk，突然增加的运动量非常容易造成运动损伤。
第3，加强运动理论的学习。高水平的专业运动员其实不仅仅是“4肢发达”，运动理论的学习也是相当重要的，很多技能性的运动项目，如果运动姿式不正确，或运动技能不规范，都很容易造成运动损伤，业余爱好者更是应当加强运动理论的学习，掌握正确的运动方法。
第4，加强局部保护。比如佩戴护具，加强局部组织的保暖和保护。
第5，运动前适当补充能量和电解质。比如吃1些东西，喝1些运动饮料。
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