现代愈来愈多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手段关节因长时间密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、僵硬、疼痛、痉挛，使这类病症迅速成为1种日渐普遍的现代文明病。有人将这类不同于传统手部损伤的症状群称为“鼠标手”，也能够称为腕管综合症，如何防治鼠标手 饮食忌宜告诉你。1般情况下使用鼠标而致使的上肢（手臂、手段、手掌、手指）不适，都应当称之为鼠标手或是鼠标伤害，除上述手指手部的症状，更包括肩部乃至颈部的不适，手段和前臂的疲劳酸涨，手段的僵硬，手掌的酸涩。
如何防治鼠标手——引发鼠标手的缘由
在操作电脑时，由于键盘和鼠标有1定的高度，手段必须背屈1定角度，这时候腕部就处于逼迫体位，不能自然舒展。当手段关节长时间处于紧张状态，压迫了腕管中的正中神经，使神经传导被阻断，双手就会出现刺痛感、麻痹感和无力的症状，有的关节活动时还会发现轻微的响声，这些都是“鼠标手”的先期病症。随后还可能出现渐渐朝着肩膀蔓延的疼痛，生活质量也会遭到极大程度的影响，不论是文娱打牌、拨电话号码，还是炒菜做饭，这些最简单的手部动作都会让你觉得10分困难。可以说“鼠标手”影响了我们的正常生活工作。
如何防治鼠标手——做活动手部的运动
1用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手段25次。功效：减缓手段肌肉酸痛感觉。
2手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。功效：防治腕关节骨刺增生，增强手段气力。
3舒展身体各部位时，也要用力展开双手的5指，每次20至30秒钟，做2至3次。功效：增强关节抵抗力，增进血液循环。
4双手持球，或持手掌可握住的事物，上下翻动手段各20次。球的重量可依自己气力而定。功效：增强手段气力，锻炼肢体调和能力。
5双掌合10，前后运动磨擦致微热。功效：增进手部的血液循环。肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要太高，和胸部有1定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。
如何防治鼠标手——饮食忌宜
宜吃食品列表
1宜吃富含维生素B1的食品；2宜吃活血的食品；3宜吃富含优良蛋白的食品。
腰果
腕管综合征是由于正中神承受压引发的疾病，腰果中富含维生素B1，具有营养神经，促进神经纤维的分化，预防神经损伤的作用，还具有补充体力、消除疲劳的效果。每天150⑵60克为好。
油菜
油菜具有活血化瘀的作用，可以减缓受压的神经部位局部血液的循环，提供氧分，有益于身体的恢复。没有180⑶00克为好，清炒着吃营养更容易吸收。
牛奶
牛奶富含优良蛋白营养物资和多种人体必须的矿物资元素，可以增进组织的生长，提高免疫力，有益于身体的恢复。每天350⑸00毫升为好，不宜空腹饮用。
忌吃食品列表
1忌吃油腻的食品；2忌吃霉变的食品；3忌吃辛辣刺激的食品。
猪油
猪油含有大量的油脂，容易滋生细菌，容易引发感染，致使免疫力降落，不利于身体的恢复。宜吃低脂，富含维生素的食品。
霉变的猪肉
霉变的猪肉是容易滋养细菌，容易滋养多种易分泌毒素的的细菌，对神经有破坏损伤的作用，加重病情，不利于恢复的，如何防治鼠标手 饮食忌宜告诉你。宜吃新鲜的平淡的食品。
辣椒
辣椒具有强裂的刺激性，容易刺激损伤被压迫的正中神经和血管，致使神经损伤，不利于恢复。宜吃平淡易于消化的食品。
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