长时间看书缺少运动是主因
瘦高个不爱运动的高2男生多日腰疼，1查竟是腰椎间盘突出；高3女生脖子疼、眼睛胀原来得颈椎病。过去属于老年性退行性疾病的颈椎、腰椎病如今在中学生中愈来愈多。小易(化名)在汉口某中学读高2，是个瘦高个男生，颈、腰椎病盯上“高瘦静”学生，身高近1米8，但不爱运动，常常待在教室内看书。最近他常常感到腰疼、腿疼，课堂上听讲都难坚持。
近日，小易到医院疼痛科求治，该科主任发现，17岁的小易已出现腰椎间盘突出。小易10分不解，自己这么年经，为何会有腰椎间盘突出。医生分析，小易不爱运动，长时间保持1个坐姿，座位时腰椎盘的压力最大，长时间慢性静力损伤，造成椎间盘突出。接诊还发现，青少年腰椎病患者很多是像小易这样，高个、瘦腰、不爱动的男生。
医生介绍，过去接诊的颈肩腰腿痛患者多为中老年人，1年难得碰到几例青少年患者。而近几年，颈、腰椎病盯上“高瘦静”学生，每个月均能接诊到多位的颈椎、腰椎病青少年。据介绍，青少年颈椎病患者多为颈型及椎动脉型。其中颈型表现为颈部疼痛、酸胀不适。椎动脉型主要为椎动脉供血不足导致的症状，如偏头痛、耳鸣、眩晕、视力消弱等。
有统计表明，目前青少年颈椎病患者比例超过12%以上。20岁以下的腰椎间盘突出症病发率约为成人的1%⑹%，颈、腰椎病盯上“高瘦静”学生。我市曾对4000多名中小学生进行调查，两成以上的孩子有颈椎或腰椎的问题。
慢性静力损伤不容易觉察
专家称，颈椎病、腰椎间盘突出病除极少数与外伤有关，绝大部分都是因长时间不良姿态、固定姿态时间太久酿成的。中老年人随着年龄衰老，骨骼、肌肉逐渐老化，因此病发率很高。而此类疾病年龄下移，与青少年学习负担重、长时间保持固定伏案学习或使用电脑有很大关系。
专家提示，身体的外部创伤容易引发警觉，而长时间姿式不动，对骨骼、肌肉、椎间盘等身体结构酿成的静力损伤，危害也很大，却不容易觉察。青少年颈椎病、腰椎病只要积极治疗，恢复起来更快。但应重视平时预防。如学习时或操作电脑时，头部不过于前倾；避免长时间处于1种体位，每隔30分钟变换姿式或活动；睡眠时枕头不要太高。
3招减缓颈椎疲劳
颈部自我保健推拿
轻揉酸痛处，同时轻轻旋转头颈部，推拿后可以做局部热敷，能起到改进局部血液循环、减缓肌肉紧张的作用。
头手对抗“绷劲儿”
双手交叉放在头枕部，双手向前用力，而头向后用力，紧张3⑸秒，再放松3⑸秒算1次，每天200次，分3⑸组完成。
“小燕飞”
趴在床上，头和脚用力往上抬，紧张和放松时间跟前面1样，每天做50次便能到达目的。
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