21世纪初世界卫生组织公布的“全球10大顽症”中，上班族坐车打瞌睡要带颈围，颈椎病名列第2，仅次于心脑血管疾病。据统计，全球60多亿人口中，颈椎病的得病人群高达9亿，仅我国就有2亿以上，每一年用于颈椎病医治的费用高达5亿多元人民币，上班族坐车打瞌睡要带颈围。在国内颈椎病的多发地区广州，白领人士众多，工作繁忙和劳累导致很多人在座车时补充睡眠。坐车打瞌睡是颈椎病的危险因素，可对颈椎造成急性和慢性的损伤。
诊断
症状+物理检查+拍片
“我的颈椎好痛啊，快帮我捶捶。”“早上1睡醒，脖子变歪了，动1下都感到非常痛。”人们长时间低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位，颈后部肌肉和韧带长时间受牵拉而劳损，容易引发颈椎病——颈椎间盘逐渐产生退行性病变，颈椎骨质增生或生理曲线改变所引发的1组综合症状。
确诊颈椎病的3个要素：“患者出现手脚发麻、颈椎疼痛、眩晕等症状，物理检查中的‘前屈旋颈实验’等结果呈阳性，影象学照片发现颈椎退变，便可诊断为颈椎病。”
颈椎痛
没法根治但可减缓
有网友说：“我到社区医院被诊断为颈椎4~7节骨质增生，但医生告知颈椎病没法根治，令我感到非常懊丧。”虽然颈椎病目前没法根治，但常见的颈椎疼痛酸软属于轻型颈椎病，可以通过锻炼减缓，但这需要养成3个好习惯：
习惯1：坐车打瞌睡要带颈围
都市生活压力重，很多人上班途中都会在车上“补眠养神”。尹庆水指出，人处于睡眠状态时颈椎比较脆弱，1个刹车就足以让颈椎遭到急性伤害；其次，坐车时不管前俯还是后仰，颈椎都会偏移人体生理曲线，经年累月容易造成慢性退变，上班族坐车打瞌睡要带颈围。长时间舟车劳顿当中，你如果想睡个小觉，尹庆水建议戴上气囊颈围，其对颈椎的保护作用不可小觑。
习惯2：枕头要枕在脖子上
睡觉时，颈椎常常处于低头或偏向1侧的位置，会引发颈椎退变。尹庆水提示，1个好枕头的标准是将颈椎保持在正常的生理曲线上。把枕头枕在脖子上，而不是后脑勺上，才能够让头跟身体保持中立位，能避免颈椎疲劳。根据这样的标准，中间低两边高的枕头是不错的选择。
习惯3：日日做“包顶颈”练习
长时间伏案工作容易引发颈椎疲劳，骨质增生、椎间盘病变相继而来。尹庆水建议，伏案工作每隔1小时就要离开坐位做颈椎保健操，动1动筋骨减缓疲惫。尹庆水介绍了“颈项肌练习”以下：
把双手放在后脑勺，双手向前用力，脑袋向后用力，注意双手不要曲折。脑袋跟手对抗5~10秒后休息放松，其间手不要放下，继续重复刚才的动作5~10秒，反复做5分钟。这样1个循环为1次，每天最少做两次。锲而不舍锻炼可以使颈项肌强健，就可以有效保护颈椎。
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