肩周炎大作战五个方法远离肩周炎！

2017-04-28 22:55:22 来源:

肩周炎虽然大多可以自愈，肩周炎大作战五个方法远离肩周炎，但病程1般较长，而且时间越长，受的罪越大。而事实上，如果能积极医治，完全可以减轻病人的痛苦。除使用药物医治，理疗、推拿、针灸、拔火罐外，真正实用而且操作方便的是自我功能锻炼。1.“仰泳”法：两条胳膊像仰泳1样轮换向后划动(为保持平衡可倒退着走)，每天1—2次。刚开始可能肩膀会比较痛，因此可将每次运动的时间控制在5—10分钟，以后再渐渐增加。2.扒墙法：在墙上高处划上白横线，每天清晨在室外，面对墙壁，脚不动，腿伸直，双手10指向上扒。目标是扒到墙上画的白线，每天增高1点。开始扒时虽然很困难，但如能咬牙坚持下来，1定收益颇丰。要是能出身汗，肩周炎大作战五个方法远离肩周炎，感觉就更好了。3.棒推法：找1根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的1侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就行，反复坚持，直到患侧可做外展运动。4.垂手画圈法：双脚直立，双手下垂，找1个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画1遍，每天1次。5.温热法：每天在家用热毛巾，在患侧敷上20分钟，敷后疼痛就可以减轻。如果疼痛非常利害，可以热敷20分钟后，再冷敷20分钟，交替进行。骨科专家温馨提示：骨科疾病是常见病多病发，真的疾病来临，不要惧怕，更不要自暴自弃，在临床治疗进程中，要积极的配合医生的医治，更重要的是在平常生活中的自我庇护！

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