随着社会的发展，生活水平的改良，男性在生活中的压力也日益增大，许多不良习性也随之而来，研究表明因骨质疏松而致使脊柱变形驼背的男性比例大大提升，继发性骨质疏松病发率更是高于女性。骨质疏松要怎样预防才更有效，共同看看吧。
骨质疏松症不但损伤脊柱，而且使男性的骨头变得脆弱，略不谨慎，男性要怎样预防骨质疏松？5招帮你，就容易产生骨折。主要是雄性激素的缺少引发，其可影响调控骨代谢的细胞因子的平衡，导致男性骨构成下落和骨量丢失，一样心情不好，抑郁一样会引发骨质疏松。
1、保持好心态
首先保持良好的心态给自己建立信心，男性要怎样预防骨质疏松？5招帮你，抑郁症其实不代表脆弱，只是心理的1个小感冒，是可以被治好的。在情绪低沉、心绪不佳时，可以找信任的朋友、家人倾诉，减缓心里压力。
2、补充维生素B
多吃香蕉、巧克力、樱桃和苹果等这些含维生素B丰富的食品，能够帮助减缓紧张的情绪，预防骨质疏松。
3、补充钙、维生素D
多食用富含钙的食品，骨硬朗需要补钙、锌、维生素D、干酪和其他奶制品含有丰富的钙，多食用新鲜蔬菜，如西兰花、大葱和水果等;每星期最少吃1次鱼，鱼肉能满足人体对维生素D的需要，并使人体能从肠中更好地吸收钙。
4、加强运动
练练气功、步行或游泳都是不错的运动。比较好每天到户外阳光下待上15～45分钟，促使身体生产维生素D。
5、定期做骨密度检测
40岁以上的男性每一年应定期到医院做1次骨密度检测，及时发现问题，解决问题。
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