在中医上，跟腱炎属“痹症”范畴，它与人体肾阴、肾阳的虚损密切相干，采取药物外贴，更方便直接减缓疼痛。而且尽量选用中医传统黑膏药，传统的黑膏药、载药量大，能够长时间给药，长时间起效。相比橡胶膏刺激性小，过敏性低。贴于体表的膏药刺激神经末梢，通过反射，扩大血管，促进局部血液循环，改良周围组织营养，跟腱炎的预防措施有哪些，到达消肿，消炎的作用。再配合平时生活上的保养，是可以使症状消失的。希望对你有帮助。
跟腱炎的预防：
1、热身运动在运动之前用低强度的有氧运动进行热身。
2、加强气力重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的气力。
3、身体强化增强式训练可以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的运动水平。
4、舒展运动像图中所示的小腿舒展运动可以提高肌腱的柔韧性。
5、平衡能力进行1些提高你身体平衡能力的运动，锻炼你的身体感受能力。
虽然想要完全避免跟腱炎的产生是不可能的，但是可以采取1些措施来下降它的风险：
锻炼要按部就班，逐渐增加活动的量和强度。避免会施加太多压力在跟腱上的运动，特别是时间不能太长。如果在进行某种活动时感觉到疼痛，应当立即停止并休息。在锻炼时穿的鞋子要合脚，跟腱炎的预防措施有哪些，能够对脚踝提供充分的缓冲，并应当有坚固的脚弓支架，以帮助减少跟腱的压力。每天进行舒展运动，特别在清晨、锻炼前和锻炼后，多舒展腓肠肌和跟腱，以保持跟腱的坚韧。这对避免跟腱炎复发特别重要。进行1些能增强腓肠肌的运动，例如“踮脚运动”，即踮起后缓慢地着落，这可以加强跟腱肌肉承受更大的负荷。[4]
1、运动前，做好热身舒展运动。筋骨活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那末运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引发跟腱炎。
2、加强气力：重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的气力。
身体强化：增强式训练可以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的运动水平。
舒展运动：小腿舒展运动可以提高肌腱的柔韧性。
平衡能力：进行1些提高你身体平衡能力的运动，锻炼你的身体感受能力。
3、挑选适合的鞋子，如果鞋子过大，人常常会曲折脚指抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相干组织，致使局部肌腱劳损，引发跟腱炎。
4、跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，1定要按部就班，渐渐加量，跟腱炎的预防措施有哪些。
5、走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加1层垫帮助减缓跟腱紧张。
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