肌肉拉伤后需要多休息，可以通过推拿，冷敷，热敷，针炙来治疗，同时要尽可能避免使用拉伤的部份。以避免造成2次拉伤，影响到恢复。在饮食上可以适当的多吃些肉类食品，更需要多吃些新鲜的水果蔬菜来增加体内的营养。保持良好的情绪状态，这都有益于身体尽快的恢复。比较好喝点生鱼汤，可使受伤的肌肉里的细胞尽快恢复的；排骨汤，鸡汤补钙，加强身体恢复功能；田7炖鸡，鱼和海参等也可加快恢复。
正常的饮食就能够的可以吃点补血的红枣多吃点时令的水果多吃点新鲜蔬菜注意蛋白质的适当摄取肌肉受损要记得坚持适当的活动
1、伸指肌腱损伤患者平时多喝1些骨头汤吃1些有营养的食品就可以够，不要吃辛辣和带刺激性的食品，再1个少吃羊肉和鸭肉等发物。
2、肌肉拉伤这类情况1般需要注意休息，饮食平淡，多吃蔬菜水果粗粮精肉等，局部物理医治，利用活血消炎止痛药物
3、肌肉恢复需要优良蛋白质，不吃肉的习惯好，可以吃蛋制品、豆制品，比如豆浆、豆腐。还可以吃些补益脾胃的食品，由于脾主肌肉，可以吃淮山、板栗等等。
4、可以多食瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆类食品和新鲜蔬菜、水果等，注意逐步恢复锻炼，肌肉拉伤后恢复吃什么恢复的快？。
营养与饮食疗法
●运动前应避免的食品
运动前，避免香蕉、芹菜、葡萄、桃子、虾子。有人因吃厂这些食品，在运动后出现严重反应。
●限制粗糙食品
运动前，限制粗糙食品（含丰富纤维）的用量。由于消化这些食品需要能量，而且它们使你感到饱胀及缓慢。固体食品应在比赛或剧烈运动前4小时食用，液体食品则宜在运动前2小时饮用。
●补充水份
运动前，不论是不是感到门渴，务必补充水分，肌肉拉伤后恢复吃什么恢复的快？。1/2果汁（不加糖）及1/2水的组合比较好。运动期间，当你剧烈呼吸时，将损失水气，即便冬季也1样。
●中药调理中医师建议48小时候利用养生。骨活力，使用前使用生姜擦拭，也能帮助膏药更好地发挥其舒筋、活血和通络、止痛的功效。
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