现代白领1族长时间用电脑很容易导致“鼠标手”，让手指渐渐失去灵活性，乃至会疼痛不止。鼠标手已成为困扰众多白领的1个严重隐得了。为了预防和减缓“鼠标手”的症状，上班族女性可以常常成心识地、优雅地活动1下手指。不但可以保持手的灵活性，还可让你的手健康又美丽。
女性白领预防鼠标手该如何护手？
都说手是女人的第2张脸，1双纤细柔美、灵活敏捷的手能让女性的美丽更加从容。但是生活中很多女性的手指虽然纤细灵巧，却由于长时间用电脑而出现手指僵硬、腕关节疼痛等情况，变成了人人都讨厌的“鼠标手”。女性的手常常都比较小，腕管比较狭窄，用的鼠标也比较小巧，这会让手指和手段的用力更集中，也更容易疲劳。
如果这类情况得不到及时的调理，时间长了，你还会出现手指麻痹、疼痛、关节肿胀等症状，有些人乃至会在夜里被疼醒。而且疼痛的感觉不但停留在手上，还会辐射到胳膊、背部、肩部和脖子等处。其实，这类情况是完全可以免的。你只要在平时成心识地多活动1下手指，就能够减少很多痛苦。
如果你会弹钢琴，就可以够用悬空弹钢琴的方式来锻炼手指，即使不会弹，你也能够用手指摹拟弹钢琴。练习时，10指张开，置于桌面上，每次抬起1根手指，顺次进行，逐步把速度加快。练习这样的动作，手指和手段都能够得到很好的活动。
你也能够尝试让手指的活动变得更有趣些。如张开5指，用小指和无名指夹住1块橡皮或其他的物件，另外一只手不帮助，让橡皮传递到无名指和中指之间，再传递到中指和食指之间，这样顺次传递下去，渐渐加快速度。熟练到1定程度后，你就可以够用硬币来练习。手指都很修长、灵活的魔术师们就是这样来操练手指的哦。
开动脑筋，你还能发现更多锻炼手指的方法。更妙的是，手指是和我们的脏腑、经络相连通的，因此，常常锻炼手指还会让你的头脑变得更聪明。你可以尝试让自己的手指在桌面上快速“行走”，乃至是“赛跑”。然后加大难度，把笔、文件、鼠标、杯子等物体当作障碍物，让你的手指灵活地穿过这些障碍物。你也能够在手指上戴1个较大的指环或发圈，以增加这个练习的难度，这1定会让你的办公室生涯变得更加丰富多彩。手指不但可以走“1”字、“8”字、“米”字，而且可以走星形、花形等线路，这会让手指练习变得更加趣味10足。
预防鼠标手平常保健注意事项
保持正确的坐姿
长时间使用电脑的人，首先要确保自己有1个正确坐姿。不良的坐姿会影响全身的肌肉健康，键盘应当摆放在使用者的正前方的位置，键盘与鼠标不宜放得太高。键盘和鼠标的高度应当要和手臂自然下垂时肘关节的高度1样高。将键盘与鼠标的位置调剂好，可以让使用者使用的时候身体更加的舒适。
酸痛时刻转动手段
当手段有肌肉酸痛的感觉的时候，可用手表作为辅助的器械，依照顺时针与逆时针的方向，分别转动手段各25次，可有效的减缓酸痛感觉。
按揉曲池穴
将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余4指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0，“鼠标手”青睐白领一族 保健预防措施要做到.5～1分钟。以有酸胀感为佳。
功效：调理脏腑，“鼠标手”青睐白领一族 保健预防措施要做到，活血止痛。
摇腕关节
用手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到1分钟。
作用：主要是止痛活血，顺滑关节。
简单易做的手部小动作
1。双手抬平，与肩同高，然后舒张手指，并重复一样的动作。
2。伸出双手，让手臂与肩齐平，曲肘让前臂向上。不要收回双臂，让两边肩胛骨向内运动，停留片刻，然后重复一样的动作。
3。站起来，让双手自然放松，此时，你的手心将自然向内。再让手心向外，停留片刻，然后重复一样的动作。
4。握紧双拳，从1数到5，然后屈指紧握片刻。
5。向上抬起双肩（就像你耸肩时做出的动作），暂停片刻，深吸气，吐气，然后停下休息。
A、摹拟弹钢琴：将5指张开，并将手置于水平面上，每次抬起1根手指，渐渐加速。然后换另外一只手，来回做练习。练习时找到1定的节奏，并试着尽量地做快做久。
B、触摸掌心：舒展开手指，再每次用1根手指去触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直，这会有助于调和性。当动作熟练后，你可以尝试挑战练习的速度。
C、揉搓纸团：用1只手把纸搓成1小团，把纸拉平后再重复。
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