足底筋膜炎怎么治疗才好？！

2017-06-04 07:05:46 来源:

对足底筋膜炎患者的治疗，足底筋膜炎怎么治疗才好？，可分为以下3种：

1、减轻疼痛

休息并以物理治疗来改进足跟的疼痛，包括超短波、电疗等，足底筋膜炎怎么治疗才好？。若是久站或运动后引发的足跟疼痛，则可在足跟部冰敷约10分钟～15分钟。如无明显改良，可斟酌局部注射类固醇。

2、足弓护垫

适当的足弓护垫，可在下肢负重时有效下落足底筋膜所受的拉力，进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。

3、改良足底筋膜炎的舒展运动

a、靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度，用手掌压着墙，当弯屈1侧膝盖往墙壁推时，保持另外1膝盖伸直；而在弯屈膝盖渐渐地向前靠时，尝试保持后跟平贴在地上，在感觉到跟腱和脚弓有拉张时，保持这1姿式10秒，然后放松、直立。这个运动每侧后跟应重复20次。

b、向前靠在1张桌子、椅子或柜台上，渐渐地蹲下，保持两后跟贴在地上。当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时，保持这1姿式10秒，然后直立。重复20次。

c、在楼梯的最底阶用前脚平衡站着，渐渐下落后跟，直到你开始感到小腿肌肉拉张，保持这1姿式10秒，然后站起来，并且重复动作20次。

对足底筋膜炎，若能早期有效地医治，大部份人都能康复；拖得太久，转变成慢性就辣手了。这是种非常困扰人的疾病，足底筋膜炎怎么治疗才好？，但也是可以预防和治愈的疾病，只要加强平常卫生知识和舒展运动的技能，就可以够减少足底筋膜炎产生的机会。