常有人感叹：为什么我整天甚么事都不干也得颈椎病？专家指出，其实正是这类长时间的不动使得神经肌肉紧张疲劳，进而导致颈椎病。所以，防治颈椎病不能“无为而治”，必须动起来，并做到“两不1动”。
专家指出，目前9成以上的颈椎病患者都可通过守旧医治辅以正确的锻炼方法实现康复。但在颈椎病急性发作期，则宜局部休息，不宜增加运动刺激。如果有较明显或进行性脊髓受压症状时要局部限制运动，特别是颈椎后仰运动。而椎动脉型颈椎病患者进行颈部旋转运动宜柔柔缓慢，幅度要适当控制。
防治颈椎病关键是要做到“两不1动”。“两不”――不要长时间保持1个姿式，不要受风寒；“1动”――常常活动，防治颈椎病须做到“两不一动”，加强颈背部肌肉的锻炼是防治颈椎病的重要措施。久坐的上班族切记不要总保持1种坐姿，防治颈椎病须做到“两不一动”，要常常变换1下姿式，或每隔1小时左右就站起来活动活动，如耸肩、扩胸、抬头等，都能加速血液循环，确保身体的经络畅通。活动时幅度不宜过大，频率可慢些。
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