由于长时间保持1个姿式，人的躯体活动就比较少，颈部肌肉便容易疲劳僵硬，这类情况下，当头部转动时，肌肉应对能力就会减弱，导致关节错缝、肌肉扭伤，引发颈椎病的产生，严重的乃至还会出现关节脱位。感到疲劳时，多数人没有平躺或坐正来减缓疲劳症状，而是反复“展转反侧”，左右改变身体，这样更容易使周围软组织损伤，乃至造成小关节错位。这些不良姿式比1般伏案坐姿更容易、更直接地导致颈椎病。貌似休息的生活方式，实质是颈椎病和胸椎病重要的致病缘由。
躺在床上时，应尽可能放松颈肩部，颈椎病也有家庭聚集性 3个妙方有效预防颈椎病，枕头高度1般是1个拳头高左右为好，颈椎病也有家庭聚集性 3个妙方有效预防颈椎病。高血压、颈椎病及脊椎不正的病人不宜使用高枕。安睡时头部正好位于枕头中间，两肩稍稍靠着枕边，这样才能使颈椎得到放松。采取仰卧位睡眠时，只要床软硬适中，4肢保持自然舒展，就能够使全身肌肉放松，从而使得颈部和全身肌肉压力明显下落。
引发颈椎病的几个缘由
随着年龄的增长，人体各部件的磨损也日趋增加，颈椎一样会产生各种退行性变化，而椎间盘的退行性变化，是颈椎病产生发展中最基本、最关键的基础，颈椎病也有家庭聚集性 3个妙方有效预防颈椎病。另外，小关节和各种韧带的退变也是非常重要的因素。所以，颈椎病常病发于中老年人。除此以外，还有以下病因：
咽喉部炎症：当咽喉部或颈部有急性或慢性炎症时，因周围组织的炎性水肿，很容易引发颈椎病症状出现，或使病情加重。
代谢因素：由于各种缘由所造成人体代谢失常者，特别是钙、磷代谢和激素代谢失调者，常常容易产生颈椎病。
精神因素：情绪不好常常使颈椎病加重，而颈椎病加重或发作时，病人的情绪常常更不好，很容易激动和发脾气，颈椎病的症状也更加严重。
外伤：在颈椎退变、失稳的基础上，头颈部的外伤更容易引发颈椎病的产生与复发。病人常常在轻微外伤后突然病发，而且症状常常较重，合并骨折、脱位者则给治疗增加困难。
颈椎病也有家庭聚集性？
1些家族式的先天性疾病，如先天性颈椎裂、颈肋、椎管狭窄等。具有这些因素的人，虽诞生后多无症状，但1般到40岁后，随着年龄的增长，患颈椎病的机会比1般人大1些。因此说颈椎病的产生与先天因素有1定的关系，因此颈椎病也有遗传的因素存在，颈椎病也有家庭聚集性 3个妙方有效预防颈椎病。
另外，如果1个家庭居住的环境比较湿润、夏天习惯叹空调、室内透风不好等，那么这个家庭中的成员长时间在这类湿润环境下生活，就会更容易得了颈椎病。
由于风寒湿润等致病因素可以通过机体自主神经系统，引发皮肤、皮下组织、肌肉等的血管舒缩功能失调，引发血管痉挛、局部组织供血不足、淋巴液回流受阻、组织水肿、代谢产物积蓄、结缔组织间渗出、纤维蛋白沉积等1系列变化，患者主观感觉畏寒发凉，酸胀不适，引发颈部肉僵硬，关节活动受限，局部疼痛等症状。
颈椎病虽然是1种退行性疾病，但和蔼候和环境的关系还是很密切，1个家庭生活在这样的环境中，产生颈椎病的可能会很大。但颈椎病的产生主要还是由后天的各种因素引发的。就算父母是颈椎病或先天有颈椎崎形，只要我们平时注意各种姿式，公道膳食，避免损伤，也是可以阔别颈椎病的。
3个妙方有效预防颈椎病
虽然说颈椎病有1定的遗传性，但不良的生活姿式还是得颈椎病的主因。长时间低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不但使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长时间处于非调和受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上改变、侧屈过度，更进1步导致损伤，易于产生颈椎病。小编推荐你3个方法，简单防治颈椎病。
1、首先在座姿上尽可能保持自然的端座位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；尚可升高或下落桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈；另外，定制1与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有益于坐姿的调解。
2、对长时间伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应柔柔、缓慢，以到达该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩渐渐紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。
3、当长时间近距离看物，特别是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引发视力疲劳，乃至引发屈光不正。因此，每当伏案太久后，应抬头向远。
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