“手跑”是美国健身专家新设计的1种新型健身运动，主要通过手部做运动减去手臂的赘肉和脂肪，使手臂线条更加纤细匀称的1种运动方式，练习“手跑” 消除“鼠标综合症”。练习手跑运动只需要躺在草地上、沙滩上、地上或床上即可。除可以塑身，“手跑”还能1定程度上避免手部、肩部的相干骨科疾病，练习“手跑” 消除“鼠标综合症”，如肩周炎、关节炎等。
“手跑”的动作
1、仰卧地上，双臂尽可能向上伸直，活动双手手指。甩动手段和手肘，舒展双手手臂。重复练习两分钟。
2、曲折双手手肘，用手臂的气力做摹拟蹬自行车的活动。每次做两分钟。这些小动作可以将手臂所有关节都活动开，促进血液循环。
3、想象前面有个沙包，握拳对着沙包挥拳。每次挥拳100次。
4、拿1个橡皮软球抛向空中，落下时稳稳接住，或用力将球抛向墙壁。弹回时接住，每次练习3分钟。
5、走路时，可以把墙或路边的栏杆当作“跑道”，让手在上面进行1次充分的锻炼。
6、睡觉时，让手沿着身体边沿跑几圈，不但可以放松手指，还相当于进行了1次愉快的推拿。
“手跑”动作的好处
练习手跑需要花费的时间不多，而且对器材和场地的要求也不是很严格。手跑动作最合适工作繁忙的女性练习，特别是整天坐着对电脑工作的女性。骨科专家指手跑动作对消除“鼠标综合症”也有很好的效果，手跑动作还有助于避免肩周炎和关节炎等疾病。
骨科在线温馨提示：
“手跑”作为1种新颖的运动，练习“手跑” 消除“鼠标综合症”，其对骨科疾病的防治效果有待商议。读者朋友们如果发现自己有肩周炎或关节炎等骨科疾病的症状，不能单靠运动疗法，必须到正规的骨科医院进行相干检查。
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