随着生活节奏的加快，生活质量的提高，愈来愈多人上下班都以车代步，或采取“BMW”（B——bus汽车；M——metro地铁；W——walk走路）的上下班模式。上班以后，长达78个小时守在电脑前面，少壮不运动 老大骨悲伤，晒太阳？少！运动？更少！
所谓少壮不运动，老大骨悲伤。现在，骨质疏松症已静悄悄地瞄准了年轻1代。在这类情况下，上班1族如何预防骨质疏松呢？年轻人怎样才能保持骨骼一样“年轻”呢？骨科专家表示骨质疏松症给患者生活带来各种不便和痛苦，1旦骨折又容易危机生命，故此，特别强调1下4级预防机制。
1级预防
从少年时候开始注意公道调剂膳食营养，多吃含钙、磷高的食品，如虾皮、鱼、海带、牛奶等乳制品、骨头汤、豆类、芝麻、绿叶蔬菜等。养成科学健康的生活习惯，坚持体育锻炼，不吸烟酗酒，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料。饮食平淡，动物蛋白不宜过量摄取。晚婚、支持计划生育，哺乳期不宜太长。对有遗传基因的高危人群，应重点随访，做好防治措施。
还需要认识到，单纯补钙其实不能减少骨质疏松，必须配合晒太阳，提高身体对钙磷的吸收，才有益于预防骨质疏松。
2级预防
人到中年，特别妇女绝经后，骨丢失量加速进行。此时期应每一年进行1次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应尽早采取防治对策。最近几年来欧美各国多数学者主张在妇女绝经后3年内即开始长时间雌激素替换医治，同时坚持长时间预防性补钙或用固体骨肽制剂进行预防，以安全、有效地预防骨质疏松。日本则多主张用活性维生素D及钙预防骨质疏松症，少壮不运动 老大骨悲伤，注意积极治疗与骨质疏松症有关的疾病，如类风湿性关节炎、糖尿病、甲亢、慢性肾炎、脂肪泻、慢性肝炎、肝硬化、骨转移癌等。
3级预防
对退行性骨质疏松症患者应积极进行抑制骨吸收，增进骨构成等药物医治，还应加强防摔、防碰、防绊等措施。对中老年骨折患者应积极手术，实行坚强内固定，初期活动，提高免疫功能及整体素质等综合医治。
骨科专家指退行性骨质疏松症是骨骼发育、成长、衰老的基本规律，但受着激素调控、营养状态、物理因素（日照、体重）、免疫状态（全身体质、疾病）、遗传基因、生活方式（吸烟、饮酒、咖啡、饮食习惯、运动、精神情绪）、经济文化水平、医疗保障等8个方面的影响，若能尽早加强自我保健意识，提高自我保健水平，积极进行科学干预，退行性骨质疏松症是可能延和缓预防的，这将对提高我国亿万中老年人的身心健康及生活质量具有重要而现实的社会和经济效益。
骨科在线专家提示，读者若感觉自己得骨质疏松，应当立即到骨科医院进行检查。想知道骨科医院哪家好的患者可上网查询骨科医院排名。
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