小腿抽筋发作时该怎样办呢？根据不同的缘由采取以下不同的对策，可以很快消除痉挛而止痛。当产生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚指并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可1方面扳脚使脚板翘起，1方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚指。
出现腿抽筋时可以立即采取的比较好对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。
第1种方法是：平时1旦产生腿抽筋，可以马上用手捉住抽筋1侧的大脚拇趾，然后渐渐将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再渐渐伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手用力推拿小腿肚子，也能见效。
第2种方法是：身体前靠在墙上，脚后随着地。如果仅站立，然后将体重集中由产生抽筋的腿支持也有所帮助，但是应当谨慎摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好1些。温暖（使用电热毯或温水但不能用开水）或推拿腿部和足部也能够有助于肌肉放松，不过比较好先试试拉伸肌肉。建议多吃含钙丰富的食品，补充1些钙片和维生素D等，不要偏食，多晒太阳，适当运动。夜间急性发作时，可在腿部伸直以后，腿部抽筋怎么办？，旁边的人帮忙从脚心处向着脚背方向往下用力压大脚指，腿部抽筋怎么办？，使脚踝呈背伸状态，腿部抽筋怎么办？。这个动作相当于将小腿肌肉拉伸，伸直状态可以保持肌肉稳定，抽筋的症状会逐步消失。如果不能改良或发作频繁，腿部抽筋怎么办？，建议及时到医院检查治疗。
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