脚底板疼最主要的缘由就是脚底筋膜炎（足底筋膜炎）引发的，怎样医治脚底板疼？
1。适当的休息
1、要让发炎的组织得到休息，应减少活动量，但不可以不让足部活动，脚底板疼怎么治疗，活动量可随着疼痛的轻重而增减。
2、避免在较硬或凹凸不平的地方跑步，以减低足底筋膜所承受的拉力。
3、在每次步行后，在脚根位置敷冰可以减少炎症。
2。矫形用具
1、穿着医治鞋垫，使足跟的弧拱位置得到承托支持，减轻足底筋膜的伸张，可预防再复发。
2、穿着足跟垫，以升高足跟，减低足跟在受力时所承受的震荡和压力。
3、晚间用足踝矫形器，保持足踝在正中或5°背屈位置，以保持跟腱舒展。
3。外敷（足跟痛侒康膏）
贴于足跟肌表刺激神经末梢，扩大血管，增进局部血液循环，改进周围组织营养，到达消肿，消炎和镇痛之目的。
4。运动
运动能保持、控制和强化脚掌活动之肌肉，舒缓痛楚。
1、跟腱牵拉运动
面向墙站立，双手按在墙上，以弓箭步站立，前脚屈膝，后脚伸直，切记脚尖向前，脚根不可离地，身体向前倾；如牵拉腓肠肌时，后脚应有绷紧的感觉，保持10秒。如牵拉比目鱼肌时，前脚应有绷紧的感觉，保持10秒，重复动作10次。
2、足底筋膜牵拉运动
早上起床后，脚底板疼怎么治疗，坐在床边，将手放在前足上，脚指伸直，保持10秒，放松，重复动作10次，脚底板疼怎么治疗。
3、肌力锻炼运动
胫骨后肌的锻炼：坐下将患足翘起，将足踝向下及向内活动，脚底板疼怎么治疗，运动时小腿内侧应有轻微绷紧的感觉，保持10秒，重复动作10次。
注意：疲倦时应停止运动，运动以不加重足部负荷为原则。
5。预防方法
1、鞋子的大小要适中
2、别让自己太重，减肥可帮助舒缓足部承受的压力
3、别让双脚过度劳累
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