近日,微博上兴起1种比较新潮的接吻方法:“翻跟斗亲亲”,随之,网上有很多采取这类接吻方式的“神图”,但是,有好些网友由于体力不足,和方法不正确致使自己颈椎受伤的例子不胜枚举,所以“接吻诚宝贵,生命价更高”,所以这样的方式还是不要轻易尝试。那么,平常生活还有哪些比较伤颈椎的行动呢?下面小编来为大家逐一盘点1下吧。
长时间伏案有损颈椎
长时间在办公室工作的人员,由于长时间低头伏案工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不但使颈椎间盘内的压力增高,也使颈部肌肉长时间处于非调和受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,再加上改变、侧屈过度,更进1步致使损伤,再加上长时间缺少运动,所以极易产生颈椎病。
颈椎病的主要症状包括:头痛或偏头痛、头晕,可伴随恶心、呕吐,视物不清楚、模糊,视力降落,瞳孔扩大或缩小,眼睛后部胀痛,心跳加速,心律不齐,心前区疼痛,血压升高,头颈部和4肢出汗异常和耳鸣,听力降落,发音障碍等,“翻跟斗亲亲”易伤颈椎 日常保健有五大妙招,也可表现为眼花、流泪、鼻塞、心动过缓、血压降落、胃肠胀气等复杂的表现。
上下班打盹也伤颈椎
大家知道,人在睡眠时身体各器官都处于放松状态,全身肌肉也不例外,如果车子1路行驶缓慢、安稳还好,但总免不了会遇到1些或大或小的状态,需要紧急刹车或加速前进,与处于苏醒状态时相比,人在睡觉时身体保护机制较差,更难以保持平衡。相对腰椎、胸椎来讲,颈椎上面毕竟顶了个几千克重的脑袋,“翻跟斗亲亲”易伤颈椎 日常保健有五大妙招,在车辆晃动时更容易遭到伤害,导致劳损。
很多人习惯侧着脑袋打盹,其实这类睡姿隐患更大。与面朝前方的姿式相比,它有两大“劣势”,1是身体平衡差,遇上紧急情况,颈椎需要更大的动作幅度来保持身体平衡,这在肌肉放松的情况下无疑容易产生问题;2是头偏向1侧时,颈部肌肉处于紧绷状态,容易产生疼痛感,长时间如此乃至会致使落枕。
平常颈椎保健有哪些小妙招
1、左右旋转
自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手叉腰。先将头部缓慢转向左边,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向左边,同时呼气,让左侧颈部伸直后,停留片刻。反复交替做4次。整套动作要轻松、舒展,以不感到头晕为好。
2、夹肩运动
行夹肩运动,两肩慢慢紧缩3~5秒钟,尔后双肩向上坚持3~5秒钟,重复6~8次
3、波浪屈伸
做操前,先自然站立,双目平视,双腿略分开,与肩平行,双手自然下垂。动作时下颌往下前方波浪式屈伸,在做该动作时,下颌尽量贴近前胸,“翻跟斗亲亲”易伤颈椎 日常保健有五大妙招,双肩扛起,下颌渐渐屈起,胸部前挺,双肩往后上下渐渐运动。下颌屈伸时要渐渐吸气,抬头还原时渐渐呼气,双肩放松,做两次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运动,由上往下时吸气,还原时呼气,做两次,正反各练两次。
4、回头望月
豫备姿式同上,练习时:头颈向右后上方尽力转,上身也随同略向右转,双目转视右后上方,仰望天空;还原至豫备姿式;头颈向左后上方尽力转,上身也随同略向左转,双目转视左后上方,仰望天空;还原。呼吸1次做1个动作。
5、举臂转身
做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。动作时先举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体渐渐转向左侧,停留片刻。在转身时,要注意脚根转动45度,身体重心向前倾,然后身体再转向右后侧,旋转时要渐渐吸气,回转时渐渐呼气,全部动作要缓慢、调和。转动颈、腰部时,要尽量转到不能转为止,停留片刻,回到自然式后,再换左臂。而换左臂时,放下的手要沿耳根渐渐压下,换好手臂后一样再做,来回反复做两次。
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