为了诊断跟腱炎，医生需要检查脚部，跟腱炎应该如何预防？又应该如何护理？，并可能需要进行跟腱部位的X片检查，以排除其他可能引发跟腱处疼痛的疾病。另外，医生可能还会询问有关的活动情况。如果医生怀疑跟腱已断裂，他可能会进行进行核磁共振（MRI）扫描，这是1项无痛的检查，它使用磁场来显示身体软组织的图象。虽然想要完全避免跟腱炎的产生是不可能的，但是可以采取1些措施来下降它的风险：
锻炼要按部就班，逐步增加活动的量和强度。避免会施加太多压力在跟腱上的运动，特别是时间不能太长。如果在进行某种活动时感觉到疼痛，应当立即停止并休息。在锻炼时穿的鞋子要合脚，能够对脚踝提供充分的缓冲，并应当有坚固的脚弓支架，以帮助减少跟腱的压力。每天进行舒展运动，特别在清晨、锻炼前和锻炼后，多舒展腓肠肌和跟腱，以保持跟腱的坚韧。这对避免跟腱炎复发特别重要。进行1些能增强腓肠肌的运动，跟腱炎应该如何预防？又应该如何护理？，例如“踮脚运动”，即踮起后缓慢地着落，这可以加强跟腱肌肉承受更大的负荷。[4]
1、运动前，做好热身舒展运动。筋骨活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引发跟腱炎。
2、加强气力：重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的气力。
身体强化：增强式训练可以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的运动水平。
舒展运动：小腿舒展运动可以提高肌腱的柔韧性。
平衡能力：进行1些提高你身体平衡能力的运动，锻炼你的身体感受能力。
3、挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人常常会曲折脚指抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相干组织，致使局部肌腱劳损，引发跟腱炎。
4、跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，1定要按部就班，渐渐加量，跟腱炎应该如何预防？又应该如何护理？。
5、走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加1层垫帮助减缓跟腱紧张。
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