肌肉拉伤有主动拉伤和被动拉伤两大类。在外力直接或间接作用下使肌肉主动收缩或被动拉长时容易引发拉伤。肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长，酿成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。肌肉拉伤是体育运动中最多见的1种肌肉损伤，很多运动爱好者运动中常会遇到肌肉拉伤的问题。
肌肉拉伤虽不是10分严重的伤病，可这将会严重困您的身心给您的身体带了负面影响，下面就肌肉拉伤怎样预防及处理做了详细的介绍，希望能帮助您解决肌肉拉伤问题。
肌肉拉伤怎样预防肌肉拉伤怎样处理
1、缘由肌肉有急性拉伤和微细拉伤的长时间积累两大类缘由。老年人体育运动中，由于准备活动不当，部份肌肉的生理功能还没有到达适应运动所需的状态；运动水平不够，专家告诉你肌肉拉伤怎么预防，肌肉的弹性和气力较差；疲劳或过度负荷，使肌肉的功能降落，气力减弱，调和性下降；毛病的动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗鲁；气温太低、湿度太大；运动场地或器械的质量不良等都可以引发肌肉拉伤。肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种：
（1）主动拉伤：在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力而酿成的。主动拉伤主要是在肌肉纤维缩短时产生。
（2）被动拉伤：突然被动地过度拉长，超过了它的舒展性，都可产生拉伤。在做前压腿等练习时，专家告诉你肌肉拉伤怎么预防，突然用力过猛，可以使大腿后群肌肉过度被动拉长而产生损伤。
在老年体育运动中，肌肉拉伤可产生在肌腹或肌腱与肌腹分界处，或肌腱附着于骨骼的地方。大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿3头肌、上臂肌都是肌肉拉伤的易发部位。
2、症状伤处局部疼痛、肿胀、肌肉紧张或痉挛，摸之发硬伴压痛。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重。肌肉收缩抗阻力实验阳性，即疼痛加重或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂样的感觉，肿胀明显，皮下淤血严重，肌肉的功能出现障碍，触摸局部有凹陷或见1端异常隆起者，可能为肌肉断裂。
3、肌肉拉伤怎样处理
（1）肌纤维轻度拉伤、肌纤维部份断裂者：应及时进行冷敷、加压包扎，高抬患肢，30分钟后除去冷敷。还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始推拿，手法要轻缓。怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎，固定患肢，立即送医院确诊，必要时还要接受手术医治。
（2）单纯肌肉牵拉性拉伤者：局部停止活动2～3日，在无痛和疼痛不加重的条件下，可和早地进行功能练习。健肢及其他部位可以继续活动，以后逐渐进行健身锻炼，但避免那些重复受伤的动作。1周后可逐步增加肌肉的气力练习，专家告诉你肌肉拉伤怎么预防，待症状基本消失后可以进行柔韧性练习。在做舒展练习时以不增加伤处疼痛为度。大约2周后，可逐步进行健身锻炼。运动时伤部必须使用保护支持带，并充分做好准备活动。
（3）肌肉、肌腱完全断裂或撕脱骨折者：应立即停止锻炼，完全休息，积极治疗，伤愈后应在医师指导下恢复锻炼。
4。预防注意加强容易拉伤部位肌肉的气力和柔韧性练习，公道安排运动量，才能到达预防的目的。肌肉拉伤后重新进行运动时要戴防护具，要按部就班，同时应充分做好准备活动，局部感觉温热、无痛后方可进入正常锻炼活动。
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