久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。是谓5劳所伤。
——《素问·宣明5气篇》
上文的意思是。久长视物则劳损视力而伤血气，久长卧床则使阳气不伸而损伤正气，久长呆坐则血脉活动不顺畅而损伤肌肉，久长站立则劳损腰肾膝胫而伤骨，久长行走则劳于经脉而伤筋。这就叫5劳所伤。
《黄帝内经》1贯主张劳逸结合、消息有度，既反对呆坐不动，又把过度劳累视为招病致损的1个重要因素。该书所述“5劳所伤”不但为历代医家所重视，亦被后人反复援用。
久视伤血 许多学生长时间地看书或造作业而不注意休息，有的人常常长时间地使用电脑，这些行动长此以往就会严重损伤眼睛，引发各种眼病;也有的人本来得了眼病，却不注意及时休息和医治，依然长时间地过度用眼，就会进1步损伤眼内的微细血管，导致病情恶化，乃至引发眼底出血或各种视网膜病变。人们倘若能注意保护眼睛，有控制地用眼，自然可以免各种眼病的产生。平时用眼时，眼睛与书本的距离应不低于20厘米，与电脑屏幕的距离则比较好在半米以上，每用眼1小时左右比较好休息几分钟。
久卧伤气 睡眠充足固然很重要，但睡眠时间并不是越长越好。久卧不但损伤阳气，下降免疫力，而且容易招致各种疾病，减损寿命。日本专家曾对该国50个地区11万40～79岁的人群进行太长达10年的追踪视察，发现癌症死亡率最低的是那些每天睡眠时间为7～8小时的人;要是睡9小时以上，则男性癌症死亡率会增加28%，女性也会相应地增加。
更使人吃惊的是，从包括癌症在内的所有疾病死亡比例来看，每天睡眠超过9小时的人，与睡7～8小时的人相比，男性的死亡率要高出60%，女性的死亡率更要高出76%。倘若每天睡眠时间长时间少于4小时或多于10小时，人的寿命也会严重缩短。因此，人们要想长寿，既要保证充足的睡眠，又不可睡眠过量，更不可常常睡懒觉。1般来讲，成年人每天睡7～8小时便可，小孩、老人所需睡眠时间稍长，约9～10小时。
久坐伤肉 久坐不动会造成体内热量蓄积，使脂肪堆积在腹部，造成腹部凸出，臀部松垂，体态臃肿，并且易致使高血压冠心病动脉硬化及心脑血管疾病等。久坐不动会损伤肌肉，使肌肉松弛无力，危害身体健康。德国有关专家指出，人体的免疫细胞数量会随着活动量的增加而增加，这些免疫细胞可以避免疾病和抑制肿瘤的生成。而久坐不动的人体内难以产生足够的免疫细胞，故最易得癌症。因此，比较好每坐1小时左右就起身活动1下。
久立伤骨 肾藏精，而精生髓，髓为骨之液，可养骨。久长站立会损伤腰肾，肾精亏虚，骨髓空虚，则骨骼软弱无力，骨质脆弱，易出现骨质疏松等症。平时站立太久后应注意适当休息双脚，没条件坐下休息者，比较好双脚交替抽空休息。
久行伤筋 膝为筋之府。膝关节周围有众多的韧带、肌腱、筋膜等，久长行走会使膝关节过度疲倦，1旦膝关节劳损，经过的多个肌腱也会被累及，乃至可能引发1些血汗管疾病。故平时走动时比较好实事求是，不要让双脚感到疲倦，这样才能增进身体的新陈代谢，有益健康。
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