高尔夫球肘如何处理和预防！

2017-04-10 16:15:27 来源:

骨内上髁炎临床表现主要为肘关节内侧局限性疼痛、压痛，屈腕无力，肘活动正常。

虽然身为选手得高尔夫球肘的机率较高，但爱好高尔夫球的你却也很有可能不谨慎身受其害!特别许多初学者姿式不正确，用力毛病，由于手肘不正确弯起，造成手肘内侧肌腱发炎而至。由于挥杆姿式毛病，而患得”高尔夫球肘”的是比例最高的。因此千万别疏忽。

当你得高尔夫球肘时，你应当如何处理

1、请你1定要去看医生，切勿自行医治或疏忽不管，否则会越益严重喔

2、定期回诊、按时擦药。

3、自我复健：右手伸直，手掌朝前，用左手把右手朝后扳，压得手觉得酸为止，再换另外一只手。

4、可用热敷袋帮助减缓疼痛。

5、改掉不良姿式，并耐心医治，以避免恶化。

想避免得高尔夫球肘，可透过以下预防方法：

1、运动前先做1些热身运动及舒展运动，以减少扭伤的机会。

2、尽可能避免长时间及重复地应用前臂或手段，如尽可能安排小休或交替进行不同类型的工作，使前臂或手段得到适当的休息。

3、搬运重物避免过分发力，伤及筋腱。

4、充足睡眠和休息，以减低劳损的机会。