腰椎是人体重要的连接部位，腰椎好不好直接影响到人的健康。你的腰椎真的安全吗?警惕平常8个习惯对腰椎严重有损。
1、睡软床
正常脊柱有1个“S”形的生理曲折度，睡觉的时候姿式不好、枕头太高、床垫过软，均不利于脊柱的生理曲折度，使腰肌紧张，僵硬，血液循环不顺畅，不利于腰椎间盘突出康复。所以，我们要睡觉时候的枕头高度和床垫软硬度要适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为好。
2、贪凉
腰椎间盘突出压迫神经，警惕日常8个习惯损害您的腰椎，会正常神经水肿和发炎，腰背部肌肉紧张，全部腰部血液循环降落，神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。所以我们腰使腰部御寒保暖，并且可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助减缓疼痛症状。
3、长时间久坐
长时间从事坐位工作如长时间伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，腰背痛病发率高。长时间久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍！腰肌和腰部韧带的长时间紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性降落，同时，警惕日常8个习惯损害您的腰椎，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。因此坚持工间操或工作时间变换体位很成心义，我们可以每坐20~30分钟就站立1下、走动1下，养成良好的习惯。
4、长时间弯腰
如某些工作需要长时间弯腰用力的，如木工刨木、农民锄地等，在这些工作中，腰椎间盘承受压力较1般站立时增大1倍以上！如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高5倍！因此，长时间弯腰工作的腰背痛病发率高，椎间盘突出症的病发率亦高。长时间弯腰对腰椎间盘压力很多，不利腰椎间盘康复，警惕日常8个习惯损害您的腰椎。
5、弯腰拣东西和提重物
腰椎间盘在上下两个椎体间，处于前宽后窄状态，突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。搬提重物常会单侧身体用力，也不利于腰椎间盘，所以要避免，拣东西时候应当先蹲下。
6、剧烈运动
外伤，也是腰椎间盘突出的主要缘由之1。有患腰椎间盘突出者，制止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动一样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经过于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加重突出物对神经的磨擦刺激，不利于神经水肿和炎症的减退。所以，腰椎间盘突出的病人，制止剧烈运动。
7、使用爆发力
腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，应先活动1下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿式，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。
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