空调腿，是指室内开启空调后，室内地面水平温度最低，人的双腿长时间处于地面低温中，暴露在外的双膝容易受凉刺激，出现双腿酸痛，严重时膝关节疼痛、肿胀令人难以忍受，以中年女性较为常见。
空调腿是什么？
长时间在冷气房下，膝关节容易因受冷刺激而引发滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等疾病，空调腿是什么？三个小动作预防空调腿来袭，也就是俗称的“空调腿”。患者多为2/3为45岁以上的中老年人，1/3为18⑶0岁的青年人。在炎炎夏日的吹冷气高峰期，1定要加强防范及保护膝关节。
调查病因发现，其中80%“空调腿”是由于在低温的空调室内工作、学习、生活的时间太长，膝关节受寒冷刺激导致滑膜炎、滑囊炎和腿部肌肉受冷痉挛。或血管收缩、组织缺氧，进而引发“滑膜炎”。特别是女性，喜欢穿着短裙、短裤，暴露在外的双膝更容易因此受冷刺激，引发“空调腿”病。
3个小动作预防空调腿
为预防“空调腿”的产生，应当尽可能不要长时间待在空调房内。如工作需要不能离开者，比较好穿长裤或丝袜等，来保护膝关节，避免其受凉。也能够在腿部盖1条毛巾来防护。同时，避免空调凉风直吹腿部，并注意空调温度别太低，以2106、7摄氏度为好。在室内感觉有凉意时，1定要站起来适当活动4肢和躯体，以加速血液循环。
运动
1、常常适当进行股4头肌的收缩：坐在椅子上，两腿伸直，脚尖绷直保持10秒，然后脚尖翘起，也保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，最后两腿放下，完全放松。如此反复，每天上、下午各做15分钟，能锻炼腿部肌肉，并改进关节的稳定性。
2、静力平衡半蹲：类似传统武术的“站桩”，身体站直，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，渐渐下蹲，直到膝关节有酸胀感时停住不动，待双腿感觉明显酸胀、颤抖时起身，慢走放松。3次为1组，每次间隔20⑹0秒。
3、踝关节的跖屈和背伸活动：取座位，空调腿是什么？三个小动作预防空调腿来袭，右腿像“跷2郎腿”1样搭在左腿上，1只手握住右脚根，另外一只手压住脚的前端，渐渐向下压，直到最大限度，稍停片刻，再把脚指向上扳，直到最大限度。重复做3⑸次后，换左腿进行如上动作3⑸次，还原。而落后行双脚指向内曲折、再向外曲折的动作；最后，空调腿是什么？三个小动作预防空调腿来袭，让脚板及脚踝沿逆时针温柔时针的方向各转1圈。以上动作重复做3⑸次。
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