崴脚，是人们在生活中常常遇到的事情。医学上称做“足踝扭伤”。大多数人都对抱着无所谓的态度，认为“养两天就好了”，其实不然。适当的休息是需要的，但其实不是医治的全部，未经正确良好医治的患者，踝关节再次损伤的可能性会增大。1、分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的便可能是外踝或第5跖骨基底骨折，再重的还多是内、外踝的双踝骨折，乃至造成3踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和医治。所以，分辨伤势的轻重非常重要。1般来讲，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以委曲稳重站立，委曲走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛不能庄重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，特别是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假设限于条件1时去不了医院，也能够暂时依照以下办法处置，然后尽快到医院诊断医治。
2、正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝，脚崴了的正确处理方法。所以，在破裂的血管依然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。仔细的读者1定要问，怎样才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限，脚崴了的正确处理方法，还可以参考下面几点：1是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；2是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；3是伤处皮肤的温度由略微高于正常部份，脚崴了的正确处理方法，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的根据。
3、适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支持体重站立或走动，比较好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引发剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短1些，脚崴了的正确处理方法，待适应以后渐渐增加。
4、正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做延续的按揉为好，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍耐为好。时间是延续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为1阶段，每天做3～4个阶段较适合。出血停止以后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加1定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。
5、公道用药。出血停止之前，不宜内服或外敷活血药物，可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药。出血停止以后，则宜外敷5虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药，也能够把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替5虎丹，效果也比较理想。用1小撮花椒，1小把盐煮水熏洗，代替中草药效果也不错。
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