5大舒服坐姿毁掉健康！

2017-07-27 05:20:23 来源:

平时工作或生活中，我们总能找到最舒服姿式，如看电视时怎样做最舒服、打电话时怎样讲最惬意、走路时怎样走最舒服，可是就是这些我们总结的舒服姿式却要了我们的健康！下面我们就来看看生活中哪些舒服姿式毁掉你的健康，5大舒服坐姿毁掉健康。

平常生活中，你会常常性的靠坐在床头看书、咻1下跳起床、低头玩手机、坐著时身体往前倾或背后悬空吗？当心，这些坏姿式都可能“吃掉”你的健康。

1、长时间低头打电脑、玩手机

身体往前弯、驼背、低头打电脑，这类典型的猿人姿式，会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大乃至合并脊椎侧弯或椎间盘突出，乃至许多年轻人颈椎提早退化，长骨刺。

当眼睛平视时，颈椎可保持正常应有的弧度，当头部往前倾，颈椎的弧度增加乃至出现明显的转折点，产生颈椎压迫，如果长时间低头，5大舒服坐姿毁掉健康，颈椎会被拉长、过直，肩颈容易僵硬酸痛，很多学生、上班族长时间低头阅读、思考或打电脑，致使颈椎过直。

建议：打电脑时，臀部坐到底，背部平贴椅背，双脚平放地面，两侧肩膀放松，当身体需要前倾时，应当曲折髋部并保持背部平直，使用滑鼠的手比较好有个支持，避免肩膀压力过大，同时电脑不要放太低，眼睛俯视约15～20度，也就是水平线下来1点点的地方。

2、长时间头侧1边讲电话或在沙发上睡著了

将麦克风夹在脖子上讲电话，肌肉会过度用力收缩，颈椎容易受伤。一样地，侧著身子在沙发上睡著了，如果长时间往右边弯，右边的椎间盘或关节容易退化。

建议：如果不得已必须这样讲电话，时间要缩短，绝不可讲超过半小时以上，建议比较好使用耳机或扩音。

3、坐时身体往前倾或背后悬空

很多人喜欢斜瘫在沙发上或坐著时身体往前弯，这类不良坐姿都会对腰椎产生很大的负担。

建议：将臀部坐到底，使背部平贴椅背，或使用腰垫，双脚要平放地面，如果椅子太高可拿个小板凳垫脚。

理论上，坐著时，膝盖跟髋关节要差不多高或稍微高1些些，如果膝盖太低，表示椅子太高了，5大舒服坐姿毁掉健康，要调剂高度，或放脚垫。

4、弯腰驼背站、走

常常驼背走路或站立的人要留意了。

驼背时，身体为了平衡肚子会凸出来，很多中年人就是这类驼背凸肚型，这时候上半身的气力会压迫在腰椎上，长时间下来容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱。

另外1种是“平背型”，腰椎过直，容易致使骨盆后倾，身体的重量落在膝盖，让膝关节受力不平均，长时间下来，膝盖容易退化。特别爱穿细跟高跟鞋的女生，身体的肌肉要更收缩才能保持稳定性，使得背部与腹部的肌肉紧缩，并且腰会过度往前挺，增加腰椎负担。

建议：如果非穿不可，就穿粗跟的高跟鞋，支持力较好。另外，如果工作需要久站，可以在脚下方放个小矮凳，5大舒服坐姿毁掉健康，两脚轮番踩在上面，并且要调剂桌面高度，避免长时间弯腰站立。

5、靠在桌前

有些女孩为了更清楚地看到电脑屏幕，喜欢往前靠在办公桌上，觉得这样省力。但这个姿式正好压迫到胸部，会把脂肪挤压到两边腋下；失去下半球的内容，结果可想而知。

建议：

离开桌面，我们小时候都学过，正确的坐姿是胸部离桌边1拳，如果你太容易忘，不如戴个夸大的立体塑料项链来提示自己。