司机应该如何避免腰间盘突出症？！

2017-07-25 05:19:48 来源:

椎间盘突出是1种多病发、常见病，主要病因是椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等，刺激或压迫脊神经、脊髓等引发的1系列症状群。腰间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之1，是骨伤科的常见疾病、多病发。

腰间盘相当于1个微动关节，是由透明软骨板、纤维环和髓核组成，散布在腰椎骨间，司机应该如何避免腰间盘突出症？。由于脊髓由间盘的后方经过，当突出的间盘压迫脊神经或马尾神经引发腰腿痛或大小便失禁、乃至引发瘫痪时，就称为腰间盘突出症。

司机特别是永日开车的出租车司机最容易腰间盘突出，严重危害到本身健康，司机应该如何避免腰间盘突出症？。但是，如果司性能掌握1些预防腰间盘突出的小诀窍，则不会受此困扰。

面对腰间盘突出，司机该如何避免颈腰通？

1、应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为好，不要使后倾角度太大，并调剂坐位与方向盘之间的高度。座位太低双肩会有上耸的感觉，太高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷，引发腰椎间盘突出症。

2、需尽可能避免连续开车超过1小时。需要长时间开车时，宜中途停车休息5～10分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动1下，做1些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳，司机应该如何避免腰间盘突出症？，还可同时做1些颈部活动保健体操，这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引发的颈腰痛。

3、对汽车司机来讲，坐的时间较长而活动少，预防腰痛最主要的措施是加强本身保护，即加强颈腰部肌肉的功能锻炼，每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动。

4、现代许多汽车中都配有空调，给司机们创造1个凉爽的环境，但冷气对得了腰椎间盘突出症的司机来讲又属于“风寒”之邪，容易引发腰痛。因此，尽量不要把驾驶室的温度调得太低，同时还要注意与驾驶室外的温度变化，严防感冒。

5、汽车产生故障，需要钻到车底修理时，如始终绷着下肢，就会使腰部过度后伸，工作时间1久，易产生腰部肌肉劳损现象。因此，在车底修理时，司机应该如何避免腰间盘突出症？，应把双腿屈曲起来，减轻腰部负担。

平时司机也要重视饮食调养，特别是长途汽车司机，外出旅途切勿大吃大喝。