腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见缘由之1，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，腰肌劳损预防误区有哪些？疼痛可冰敷，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见疾病，多病发，病发因素较多。其日积月累，可以使肌纤维变性，甚而少量撕裂，构成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长时间慢性腰背痛。下面和家庭医生在线小编1起来了解1下具体情况吧。
病因
1、急性腰扭伤后及长时间反复的腰肌劳损。
2、医治不及时、处理方法不当。
3、长时间反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期座位、久站或从弯腰位到直立位手稳重物、抬物，都可使腰肌长时间处于高张力状态，长此以往可致使慢性腰肌劳损。
4、慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有1定关系，气温太低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
临床表现
1、腰部酸痛或胀痛，部份刺痛或灼痛。
2、劳累时加重，休息时减轻；适当活动和常常改变体位时减轻，活动过度又加重。
3、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以减缓疼痛。
4、腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
5、腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。
检查
1、X线检查
多无异常，少数或可有骨质增生或脊柱畸形。
2、年老或骨质疏松患者检查
可选择ECT检查、骨密度检查。有观点认为骨质疏松也可致慢性腰痛，腰肌劳损预防误区有哪些？疼痛可冰敷。
应对疼痛可冰敷疼痛部位
若出现腰肌劳损疼痛，如果症状不明显可以没必要医治。李建新建议，首先以卧床休息为主，其次可以在疼痛部位使用冰敷。若疼痛严重影响正常生活则去医院医治，治疗方式有针灸、理疗、推拿、注射、小针刀，口服消炎镇痛、活血化瘀的药物等。
同时，患者本人要避免寒冷受凉，空调不要对着腰背部直吹，不要睡在湿润的地方，出汗及雨淋以后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
要提示大家的是，腰痛的缘由有10几210种，妇科炎症、月经不调、泌尿系炎症等，也有腰椎的其他病变，像腰椎间盘突出症、椎管狭窄、腰椎急性扭伤、腰部软组织疾病等，1定要先鉴别清楚。
预防有招坐有坐相防腰痛
久坐时，膝关节略高于髋关节（或保持90度左右）。因此，座椅的高度要略高于小腿的长度，若高度不够，可在脚下踩个小矮凳。这样做可以免重心前移，减少腰部往后伸。
家庭用椅的靠背的高度要高于肩胛骨下方，让腰部有支持，保护腰部。
可在腰曲处放1个适当的靠垫，减少腰部后伸，让腰椎向前突出，符合本来的生理幅度。
预防腰肌劳损应当注意以下几个误区：
1、经期腰酸别乱捶：女人在月经期间由于盆腔充血，或多或少都会有点儿腰酸背痛的小毛病，这是经期正常的生理现象，经期后就会好，腰肌劳损预防误区有哪些？疼痛可冰敷。但如果为了减缓腰酸的现象，随意用力捶打腰背，会使盆腔血流加快、充血更严重，容易导致月经过量、经期延长，反而会加重腰背酸痛。
2、腰痛别滥用止疼药：1些腰疼的人在对疼痛的性质和缘由还没有弄清楚，就擅自吃止疼药，这样做虽然会使疼痛明显改进，但却会掩盖病情，贻误断诊和治疗，还会增加肾脏的侵害，乃至引发体内出血。
锻炼腰部肌肉气力
平日，腰肌劳损痛者可以多锻炼腰背部肌肉，增强肌肉气力。
方法1：飞燕式。方法是俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。
方法2：拱桥式。方法是仰卧于床上，屈双膝，以双足、双肘和头后部5处为支持点，用力将臀部抬高，如拱桥状。随着肌力的增强，可不再用双肘支持，仅以双足和头后部3处为支点进行练习。
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