腰骶部反复隐痛，休息后减轻，劳累后加重，重复做某个动作疼痛尤其明显，多为腰肌劳损。过去多发于中老年朋友，如今愈来愈趋向于青壮年的上班族，在3410岁的中青年人中较为多见，腰肌劳损治疗误区有哪些？患者要小心。这是甚么缘由呢？下面赶快和家庭医生在线小编1起来了解1下吧。
腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见缘由之1，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见疾病，腰肌劳损治疗误区有哪些？患者要小心，多病发，病发因素较多。其日积月累，可以使肌纤维变性，甚而少许撕裂，构成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长时间慢性腰背痛。
病因
1、急性腰扭伤后及长时间反复的腰肌劳损。
2、医治不及时、处理方法不当。
3、长时间反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手稳重物、抬物，都可使腰肌长时间处于高张力状态，久而久之可致使慢性腰肌劳损。
4、慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有1定关系，气温太低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
应对疼痛
可冰敷疼痛部位
若出现腰肌劳损疼痛，如果症状不明显可以没必要医治。李建新建议，首先以卧床休息为主，其次可以在疼痛部位使用冰敷。若疼痛严重影响正常生活则去医院治疗，医治方式有针灸、理疗、推拿、注射、小针刀，口服消炎镇痛、活血化瘀的药物等。
同时，患者本人要避免寒冷受凉，空调不要对着腰背部直吹，不要睡在湿润的地方，出汗及雨淋以后，要及时更换湿衣或擦干身体，腰肌劳损治疗误区有哪些？患者要小心。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
要提示大家的是，腰痛的缘由有10几210种，妇科炎症、月经不调、泌尿系炎症等，也有腰椎的其他病变，像腰椎间盘突出症、椎管狭窄、腰椎急性扭伤、腰部软组织疾病等，1定要先鉴别清楚。
预防有招
坐有坐相防腰痛
久坐时，膝关节略高于髋关节（或保持90度左右）。因此，座椅的高度要略高于小腿的长度，若高度不够，可在脚下踩个小矮凳。这样做可以免重心前移，减少腰部往后伸。
家庭用椅的靠背的高度要高于肩胛骨下方，让腰部有支持，保护腰部。
可在腰曲处放1个适当的靠垫，减少腰部后伸，让腰椎向前突出，符合本来的生理幅度。
锻炼腰部肌肉气力
平日，腰肌劳损痛者可以多锻炼腰背部肌肉，增强肌肉气力。
方法1：飞燕式。方法是俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，腰肌劳损治疗误区有哪些？患者要小心，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。
方法2：拱桥式。方法是仰卧于床上，屈双膝，以双足、双肘和头后部5处为支持点，用力将臀部抬高，如拱桥状。随着肌力的增强，可不再用双肘支持，仅以双足和头后部3处为支点进行练习。
常见误区
坐时要挺直腰就可以预防腰痛。
来辟谣：脊椎显现S形的生理结构，久坐时弯腰和挺直腰都会增加腰椎受的压力。久坐时，弯腰会加重腰部肌肉的紧张度，使腰部出现酸胀感和疼痛不适感。而若刻意挺腰，则将身体重心向前移了，腰椎受的压力就更大了。
误区1：自己涂药膏就好了，不用去医院看病。
误区2：吃止痛药就行了，忍1忍就会好了。
误区3：医治有了效果就停药，以为已康复了。
误区4：症状刚开始不去看病，认为大不了做手术。
误区5：美容院的推拿师就可以医治好腰痛。
专家提示广大腰肌劳损患者，平时要多注意休息，不要干体力活，特别是弯腰，不要常常弯腰，不过休息的同时也不能忘了做腰部锻炼，多扭扭腰，也能够游泳，骑自行车，登山等，这些都对减轻腰肌劳损的疾病有益。
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